[...] posiłkowy – spadek szybkości syntezy Itd. Jak już udowodniłem wcześniej, aby nastąpił wzrost szybkości syntezy musi być dużo aminokwasów we krwi (jeśli być dokładnym to chodzi o EAA). Choć ogólnie im więcej wszystkich aminokwasów tym lepiej – ale wymagane minimum to EAA. EAA potrzebne są do wzrostu szybkości syntezy: [...]
[...] się przyzwyczaiło, na najbliższe 2-3 tyg., 3 serie po 12-15 powt. Żenujące obciążenia, a i tak się umęczyłam :-| W czasie przysiadu czułam lekkie prądy w lewej nodze. Jeżeli chodzi o jedzenie - nie liczyłam, jadłam normalnie (zdrowo i czysto ma się rozumieć ;-) ), czasem przeginałam z owocami, bez glutenu i bez nabiału. Od tygodnia zrezygnowałam [...]
Cable pulldown 17.09: , 55 kg x 9 28.09: , 50 kg x 14 Chodzi mi o kwadratowy nawias, pierwsza seria. Jak ty to zrobiłeś, że aż tyle dołożyłeś w tyle dni? Podstawowe pyytanie: czy trudność wykonania tej serii zarówno 17.09 jak i 28.09 był taki sam? Chodzi mi w rozumieniu RPE/RIR. Czy może 17.09 było łatwiej, bo szybciej odłożyłeś ciężar i stąd aż [...]
[...] jakie to wegle w jakich porach, proporcjach, posilkach etc chcesz to zaloz temat a zeby nie bylo off'u pepo wydaje mi sie ze za bardzo kombinujesz z tymi zmianami wiem ze szukasz najkorzystniejszej opcji, ale tobie to chyba nie sprzyja chodzi mi o to ze czesto z tego co sie orentuje masz jakies problemy gastryczne, dopadaja cie choroby etc
[...] choć nie potrafią zrobić nawet średniego wyniku,są po prostu słabi,dla mnie to jest śmieszne,a dla Ciebie?a poza tym takie rzeczy moim zdaniem zabijają prawdziwy sport,chodzi mi tutaj o wsłuchiwanie się w organizm,tacy ludzie tego za bardzo nie umieją,jeśli mówimy o kolesiu co zajmuje na każdych zawodach miejsca od 1 do powiedzmy 30 [...]
[...] i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? - czy powinienem rzeczywiście zjeść coś szybkiego ale co? - oczywiście że póżniej jak wiadomo będzie pełnowartościowy posiłek - tylko chodzi mi o to jedno, bo po treningu od razu wcinam kretę, a potem co mam wcinać w celu uzupełnienia glikogenu, gainer czy wafle z miodem czy jak? - proszę o wskazówki (sorry [...]
[...] a czasem nie) - z reguły tylko widelcem roztrzepuję jaja, ale czasem przy większej ilości czasu ubijam w robocie :-)) Faftaq - też właśnie kreatynę brałam pod uwagę jeśli chodzi o moje odczucia. I faktycznie, kilka rzeczy zbiegło się w czasie i ciężko stwierdzić jednoznacznie, co jest głównym powodem. Najważniejsze, że talia w ryzach :-)) [...]
Jestem nieżywa, w domu byłam z powrotem na 6 rano, po drodze spałam 3 godziny, a potem cały dzień z dzieciakami (co udało się tylko dzięki Tightowi i kawie). Ale diety nie złamałam Pojechałam jeszcze przed kancelarię premiera, bo protestujące pielęgniarki robiły gratisowo badania i liczyłam na porządny pomiar bf - ale okazało się, że miały tylko [...]
[...] na nadgarstki i pudełko kredy(całe) Co bym zmienił: trenera, jednak bycie sobie trenerem, kiedy nie ma się doświadczenia nie jest idealnym rozwiązaniem, szczególnie jeśli chodzi o niuanse techniczne Co poszło nie tak: złamanie kości śródstopia, odpadły mi dwa tygodnie treningów a następne dwa miałem problemy ze stabilizacją pozycji. Co bym [...]
Oki, proszę Was w takim razie o ogólny zarys planu. Taki tylko zarys co w poniedziałek, środę, piątek. Powiem tak, że jeśli chodzi o prostowniki to akurat to dla mnie jest dobre połączenie, że z przysiadami. Mianowicie pisząc prostowniki miałem na myśli ćwiczenie takie jak m.ciąg na "prostych" nogach. Jeśli bym to przeniósł np. na piątek [...]
Dziś rano waga 65kg Trening ten sam co ostatnio lecz ćwiczenia na triceps podwyższone do 15kg (chodzi o te ze sztangą) + dodałem na koniec spokojnie truchcik 5min p.s. na klatkę już daję rade 55kg x12 a na maszynie wytargałem 90kg x1 dietka utrzymana . po treningu już nie ma takiego zgonu jak w poniedziałek + dietka utrzymana i przed treningiem [...]
[...] po wyprostowaniu nogi trzymać ją nieruchomo w powietrzu przez kilka, kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt sekund. Im wyżej tym oczywiście trudniej ale o to właśnie chodzi. To ćwiczenie wzmocni biodra i uda tak, że po pewnym czasie będziecie wykonywać dane kopnięcie o wiele szybciej i wręcz "od niechcenia". Ale uwaga: nie [...]
[...] przypadki amerykańskiej głupoty wymieniać z głowy. Ty nawet swojej niechęci do rosjan niczym konkretnym nie popierasz. 7. Poza tym o jakie argumenty których mi zabrakło Ci chodzi. Tobie i tak nic nie pasuje. 8. Dyskusja jest jałowa. Ja nie piszę na twój temat epitetów, więc ty też sobie oszczędź. Wykaż się. Rudy kot w Combat/Samoobrona [...]
zgadza się. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w całym [...]
[...] Antos mógłbyś wrzucić filmik z wyciskania sztangielek na skosie dodatnim? wiem, że nie masz tego ćwiczenia w planie, ale w rozgrzewce jedna seria nie zaszkodzi %-) chodzi mi o filmik z przodu, ułożenie rąk itd. byłbym wdzięczny %-) bo wszędzie same filmiki z wyciskania sztangą ps. jaki nowy nabytek? telefon Zmieniony przez - wojtekpab w [...]
[...] się parę razy z opinią, że organizm jednorazowa może przyjąć ok 40 g. białka. Co o tym myślisz. Ja osobiście nie mam o tym zdania, bo sam się do tej metody raczej nie stosowałem, szczególnie jeśli chodzi o posiłki około treningowe gdzie jadam ok 200-220 g filetów z kuraka dawaj fote byku Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-12-14 01:11:50
WITAM!!!:) WSZYSTKICH TUTAJ NOWY... CHCIAŁEM SIE PORADZIĆ DOŚWIADCZONYCH LUDZI NA TEN TEMAT... CHODZI O TO ŻE STOJĘ W KROPCE:d MAM NADZIEJE ŻE KTOŚ MI PORADZI CO MAM TERAZ ZROBIĆ...:) WIĘC:) 1) cel: NAJLEPSZY PRZYROST CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ:) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: NAJWIĘCEJ JESTEM ZAINTERESOWANY (No-Xplode) ALE MYŚLĘ TEŻ [...]
[...] widze poprostu po ludziach z mojego otoczenia. koles u mnie bral omke i metke, oczywiscie zero odbloku ,zero diety i odzywek, bo po co jak wolal wydac na nowy kox i teraz chodzi do lekarza bo trzustka wysiada, jest na diecie.. nowej ...kulturystycznej... woda + suchy chleb i platki owsiane... chociaz raz w zyciu bedzie mial diete niedaleko [...]
[...] stringi wlasnie sie wp*****laja w rowek, a jak ktos ma na scenie tak zaciagniete to robi to specjalnie %-) co mozesz zrobic ze zwyklymi majtami tez :-D gienek - nie bardzo chodzi o to co kazdy robi ze swoim zyciem itd. bo wiadomo na cos i tak ta kase przepuscisz, tylko jw. gosc wygral kazde kwalifikacje gdzie powinien miec zapewnione miejsce w [...]
agnete DT/pods. str. 19
